仕事帰りにあしラボへ行き、このところの不調を語り、
お尻が痛いのはランニングが原因じゃないのでは？という結論、、
全身がぎっくり腰のときみたいにガチガチでした
痛みがあるせいで膝から下しか使わないフォームになっているので、
ふくらはぎや膝に負担がかかり、アチコチ痛くなっている。
さんざんほぐしてもらった後でちゃんと股関節から動かし、
点で接地することを心掛けたら、走っている最中のお尻の痛みはそれほど気にならず。
痛むのが怖くてぴょんぴょん跳ねる走りになっているので、それを止めること
あとはなんといっても姿勢
腰に全部の負担がいくようになっていて、これじゃあダメだよね
反り腰ではなく、お尻をくいっとあげるイメージで、、、
この姿勢が正解、と言われるといかにいつも自分の姿勢が悪いのかよーくわかる
教わったことを忘れないように帰宅後走りに行く
この姿勢はアカン（反り腰）
痛いものは痛いが、最近にしてはまともに走れた
ただ一度止まるとまたあの痛みが、、と思うと信号でも止まれずノンストップ12.7キロ
ピッチも安定して183くらいだったのでちょっとホッとした
帰ってからも体が固まる前にストレッチしたりフォームローラーでグリグリしたり、
できることはやって、あとは痛みが治まるのを待つのみ、、
が、今朝起きたらハムストリングスの張りがひどかった
いかに最近使ってなかったか、よね
