今日は朝一番でリハビリへ
リハビリの先生に、普通は5か月までと言われるリハビリ、わたしはいつまで通っていいのでしょうか？
と訊いてみたところ、時間の制限はでてくるけれど3月の東京マラソンが終わるまでは来て良いです、と言ってもらえて安心しました
本日のMENU
超音波15分と膝の周りのマッサージ
いろんなスクワット（3種類×左右20回）
バイク10分（負荷13）
「腫れはあるけれど、動かすと腫れが引くフェーズに入ってきたので、
MRIを見てみないとわからないけど多分半月板は切れていないと思います」
とのこと
たまに痛む、というと痛みはそうそう無くならないそうなので（長い人は数年スパン）
それは諦めないとダメなのかもー
来週は筋力テストもあり、術前の7～8割くらいの筋力になっていれば走るのもOK、
と言われたので、どんなものか、、
そしてまた体重も量るのでこちらもどんなものか、、
（退院してから2キロ近く増えた）
そしてジョグ開始ってどの程度のことを言うのか訊いてみたら
まずはキロ8で10分くらいから始めてくださいとのこと
そ、そうなの？？と思っていたら
まぁたった10分間じゃアレですし、3キロくらいなら良いと思います、とのことなので、20～30分くらいは走っていいのよ多分
とりあえず来週の診察でまだ走っちゃダメよと言われたら精神的ダメージが大きいので、あまり欲張った気持ちは持たないようにします
